نوشته شده توسط : hi

كيف يكون لديك نظام غذائي أسهل بمساعدة مبادئ التغذية و العلاج الغذائي ؟

يعد تناول الأطعمة الصحية من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من المشكلات الصحية والسيطرة عليها مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان. هل سمعت عن أحدث خطط النظام الغذائي؟ اتبع مقالتنا هذا الأسبوع.

اختر برنامج إنقاص الوزن:

عند البحث عن برنامج لإنقاص الوزن ، من الحكمة أن تبحث عن برنامج يلبي جميع احتياجاتك ويساعدك على تحقيق النجاح على المدى الطويل.
بشكل عام ، ابحث عن البرامج التي تركز على خسارة حوالي 1 إلى 2 رطل (نصف رطل إلى رطل) في الأسبوع.
عند اختيار خطة حمية غذائي ، ضع في اعتبارك ما يلي:

  • هل يشمل الأشخاص الذين يقدمون هذا البرنامج مستشارين مؤهلين ومهنيين ذوي خبرة مثل خبراء التغذية والأطباء وعلماء الفسيولوجيا الرياضية؟
  • ما مدى محدودية اختيار الأطعمة؟
  • من الذي يحدد هدف إنقاص وزنك ، أنت أو أي شخص آخر؟
  • كم عدد الأشخاص الذين يشاركون في إكمال هذا البرنامج؟
  • ما هو متوسط فقدان الوزن بين الأشخاص الذين أكملوا البرنامج في عام واحد؟
  • ما هي نسبة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أو آثار جانبية؟
  • ما هذه المشاكل؟ بعد خسارة الوزن ، هل يوجد برنامج منتظم لمساعدتك على إنقاص الوزن؟ الحفاظ على الوزن المفقود مهم جدًا ، لذلك يجب أن تكون هناك خطة لذلك.
  • ما هي التكلفة الإجمالية لأي طعام أو مكملات لازمة؟

إذا كنت تخطط لخسارة أكثر من 15 إلى 20 رطلاً (7 إلى 10 أرطال) ، فاستشر طبيبك قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو كنت تتناول الأدوية بانتظام. فعل.
إذا كنت تخطط لاتباع حمية غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً والبقاء على اتصال معه أثناء الحمية الغذائي.

 مصدر : أرياكلينيك-ديت

 

 

https://betyab.com/emperorpoker/

https://betyab.com/emperorpoker/



:: برچسب‌ها: حمية غذائية , حمية , ارياكلينيك-ديت , النظام الغذائي , الحمية ,
:: بازدید از این مطلب : 26
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 15 بهمن 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : hi

 

نظام دايت سهل وسريع لإنقاص الوزن

الرجيم الحالي يبدأ من يوم السبت الموافق 3 أكتوبر وينتهي يوم الجمعة الموافق 9 أكتوبر، الأساس في الرجيم، هو الحفاظ على رطوبة الجسم على مدار اليوم، بمعنى أن مطلوب منك تشرب مياه بالقدر الكافي يومياً، على الأقل 8 أكواب مياه.

من أفضل المشروبات خلال فترة الرجيم

  • القهوة
  • الشاي الأخضر
  • الشاي الأخضر مع الليمون (ممتاز)
  • الزنجبيل
  • القرفة
  • الزنجبيل مع الليمون

لينا يومياً معلقة كبيرة أو اثنين على الأكثر من زيت الزيتون، نستخدمهم في تحضير الأكل، وليكن الخضار أو في قلي البيض، أو بوضعهم على الجبنة أو طبق السلطة مثلاً، وهام جداً ناخد بحد أقصى معلقتين سكر فقط، نحاول منزودش عن كده يا أبطال.

مهم كمان ننام كويس، نوم منتظم وعميق قدر الإمكان، بحد أدنى 7 ساعات يومياً، ونوقف أكل قبل النوم بثلاث ساعات لو نقدر أو على الأقل ساعتين.

الرياضة مهمة ولكنها ليست الأساس، الرياضة وليكن المشي أو الجري في المكان تدعم معدل النزول في الوزن وهتساعدك في تحقيق هدفك في الحصول على شكل أنت راضي عنه، نصف ساعة مشي يومياً معدل ممتاز يا بطل، ولو تقدر تزود مفيش مشكلة.

نظام اليوم الأول 

السبت 3 أكتوبر

الفطار 

يمكنك الإختيار من بين:-

  • بيضة مسلوقة + 3 معالق فول + معلقة جبنة بيضاء + ربع رغيف عيش بلدي
  • 2 بيضة مقلية بزيت زيتون + ربع رغيف عيش بلدي + خيار أو خس
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + خيار أو خس
  • 2 علبة زبادي + 1 توست بني + خيار أو خس

حمية اليوم الأول 

السبت 3 أكتوبر

الفطار 

يمكنك الإختيار من بين:-

  • بيضة مسلوقة + 3 معالق فول + معلقة جبنة بيضاء + ربع رغيف عيش بلدي
  • 2 بيضة مقلية بزيت زيتون + ربع رغيف عيش بلدي + خيار أو خس
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + خيار أو خس
  • 2 علبة زبادي + 1 توست بني + خيار أو خس

 

https://betyab.com/emperorpoker/



:: برچسب‌ها: حمية غذائية , حمية , ارياكلينيك-ديت , النظام الغذائي , الحمية ,
:: بازدید از این مطلب : 28
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 4 بهمن 1399 | نظرات ()